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2014年10月04日
本日の運動
・ゲルマニウム温浴20分(ジム内施設)
・ランニング4km
・アブクランチ(腹筋23.7kg 30回)
・ベンチ運動(サイド腹筋 各20回)
・バーベルトレーニングクラス(45分、10kg)
・ランニング4km
・半身浴45分(15分温浴×2、洗髪等)
11月からホットヨーガクラスを増やしました。
平日夜はホットヨーガ、
週末は筋トレと走りこみでいこうと思います!
・ランニング4km
・アブクランチ(腹筋23.7kg 30回)
・ベンチ運動(サイド腹筋 各20回)
・バーベルトレーニングクラス(45分、10kg)
・ランニング4km
・半身浴45分(15分温浴×2、洗髪等)
11月からホットヨーガクラスを増やしました。
平日夜はホットヨーガ、
週末は筋トレと走りこみでいこうと思います!