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50代ダイエッター
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プロフィール
50代後半。
フルタイム勤務の会社員。
配偶者あり。子供なし。
通勤時間はdoor to doorで約1時間。
喫煙は１ｍｇを1日10本程度、飲酒は毎晩赤ワインをグラス2杯程度。
ダイエットのために飲み会等は断ったりしません。（笑）

うつ病（強迫性障害）で半年の休職後、復職。
現在も投薬とカウンセリングで治療中。
気分のアップダウンと薬の影響による頑固な便秘に悩まされています。

運動は基本的にジムオンリー。
平日1日（できればレベル）土日（必須）。運動量は運動記録にて。

中高年は代謝が下がっているので太りやすく痩せにくい！
そんな中で実践した記録が何かのお役にたてればと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします。
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2014年09月28日

カイテキオリゴ　2日目

倍量服用の本日。
飲んだタイミングは、
朝と夕食前に水に溶かして。

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posted by 50代ダイエッター at 23:15| Comment(0) | TrackBack(0) | カイテキオリゴ

本日の運動

・ホットヨーガクラス（45分）
・アブクランチ（腹筋、サイド腹筋左右　23.7kg 各30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各20回）
・ベンチ運動（腹筋30回）
・ランニング6km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

来週は平日ジムに行く気になるかな・・・
うーーーーーん・・・

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posted by 50代ダイエッター at 18:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

9/28 体重

140928_taiju.JPG

先週と変化なし。
でも、きょうはまだカイテキしていません。
ちょっとお腹がグルグルし始めているので、
カイテキしたら200ｇくらいは減るはず！（希望的予測たらーっ（汗））

posted by 50代ダイエッター at 14:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 体重
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