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2014年09月28日
本日の運動
・ホットヨーガクラス(45分)
・アブクランチ(腹筋、サイド腹筋左右 23.7kg 各30回)
・ベンチ運動(サイド腹筋左右各20回)
・ベンチ運動(腹筋30回)
・ランニング6km
・半身浴45分(15分温浴×2、洗髪等)
来週は平日ジムに行く気になるかな・・・
うーーーーーん・・・
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・アブクランチ(腹筋、サイド腹筋左右 23.7kg 各30回)
・ベンチ運動(サイド腹筋左右各20回)
・ベンチ運動(腹筋30回)
・ランニング6km
・半身浴45分(15分温浴×2、洗髪等)
来週は平日ジムに行く気になるかな・・・
うーーーーーん・・・
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9/28 体重
先週と変化なし。
でも、きょうはまだカイテキしていません。
ちょっとお腹がグルグルし始めているので、
カイテキしたら200gくらいは減るはず!(希望的予測)
2014年09月27日
本日の運動
・ゲルマニウム温浴20分(ジム内施設)
・ランニング4km
・アブクランチ(腹筋23.7kg 30回)
・バーベルトレーニングクラス(45分、10kg)
・ランニング4km
・半身浴45分(15分温浴×2、洗髪等)
なんとかノルマはこなしましたっ!
・ランニング4km
・アブクランチ(腹筋23.7kg 30回)
・バーベルトレーニングクラス(45分、10kg)
・ランニング4km
・半身浴45分(15分温浴×2、洗髪等)
なんとかノルマはこなしましたっ!