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50代ダイエッター
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50代後半。
フルタイム勤務の会社員。
配偶者あり。子供なし。
通勤時間はdoor to doorで約1時間。
喫煙は1mgを1日10本程度、飲酒は毎晩赤ワインをグラス2杯程度。
ダイエットのために飲み会等は断ったりしません。(笑)

うつ病(強迫性障害)で半年の休職後、復職。
現在も投薬とカウンセリングで治療中。
気分のアップダウンと薬の影響による頑固な便秘に悩まされています。

運動は基本的にジムオンリー。
平日1日(できればレベル)土日(必須)。運動量は運動記録にて。

中高年は代謝が下がっているので太りやすく痩せにくい!
そんな中で実践した記録が何かのお役にたてればと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします。
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2050年12月31日

ごあいさつ

こんにちは、50代ダイエッターです。
50代でもまだまだこれから、いろいろ挑戦します!
コメント大歓迎!!

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2014年10月26日

10/26 体重

141026_taiju.JPG

安定の48kg代。
幼馴染に-12kgぐらいダイエットしたよ!といったら、
「私は47kg。ふふふー」と言われて
軽く凹みました。。。

そうですか・・・


季節の変わり目はツライ・・・

いやぁ、今週はダラけまくりました。
季節の変わり目は鬱持ちには非常につらいです。
気分が意味もなくダウンして、
何もしたくなくなります。

できることなら毎日ダラダラしていたい。
仕事に行きたくない。
でも働かないと食べていけないし、
老後はどうなっちゃうんだろう。

考えなくてもよいようなネガティブな考えが
次から次へと頭の中に浮かびます。
いっそ・・・とか考えちゃダメなことを考えたり。

にゃんこ達の純真な目を覗き込んで、
自分の汚れ加減がひたすら嫌になって、
ポロポロ泣いたり。

頑張ろうと思うとよけいにツライので、
適当に適当に、別に適当でいいんだよと
自分に言いきかせています。。

まぁ、少したてば気分も変わるだろう。
そう願って日々を過ごしています。

10/25、26 運動

運動もサボりぎみだったのでまとめて。

10/25
・ランニング4km
・半身浴45分(15分温浴×2、洗髪等)
・エンダモロジー 1時間(太腿-2.5cm 下腹部-3.3cm)

10/26
・ホットヨーガクラス(45分)
・アブクランチ(腹筋 23.7kg 30回)
・ベンチ運動(サイド腹筋左右各20回)
・ベンチ運動(腹筋30回)
・ランニング3km
半身浴45分(15分温浴×2、洗髪等)

エンダモロジーについて詳しくは下のリンクからどうぞっ!

脂肪を徹底的にしぼり出す!ソシエのエンダモロジー

2014年10月19日

10/19 体重

140921_taiju.JPG

もうこのあたりで安定かな。
エンダモロジーでサイズダウンしているのに
体重が減ってないのは不思議なんですが。

筋肉が増えているのかもしれないので、
また近いうちに測定してみようと思います。

10/19 運動

・ホットヨーガクラス(45分)
・アブクランチ(腹筋 23.7kg 30回 左右腹筋 各30回)
・ベンチ運動(サイド腹筋左右各20回)
・ベンチ運動(腹筋30回)
・ランニング3km
半身浴45分(15分温浴×2、洗髪等)

寒くなってきたのでホットヨーガクラス混んできました。
寒い時期にたくさんの汗をかく機会は少ないですものね。
ホットヨーガ、本当におすすめのアクティビティです。

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