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2017年08月11日

「発酵食品」で簡単にキレイになれるって知ってた?

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

女性ってキレイになるために大小あると思いますが日々努力していると思います。

でも、私達主婦は朝から寝るまで忙しい!!

忙しくても女性であることを楽しみたいし

手間暇かからないような簡単でお手軽な美活はないのかしら?

って誰だって思いますよね?

オレンジ.jpg

私は究極のめんどくさがりなので

日々の生活の中で美活も取り入れてしまっています。

私は普段の食事に「発酵食品」を意識して取り入れるようにしています。

これならあまり負担もありません。

主婦はいろいろ忙しいんです!簡単じゃないと続かない!!

まず、甘酒はずっと続けてます。

甘酒は米麹のものと酒粕の2種類ありますので

美肌になりたいのなら撰ぶ際には「米麹の甘酒」を選んで下さいね。

ほとんど毎日飲むので最近は、いい甘酒はなかなか買えなくなってしまいましたが

スーパーで売られているような安いものでもOKですよ。

甘酒もメーカーによって味が違うので自分好みの甘酒を見つけて下さい。

私は たま〜に、いい甘酒を飲みたくなった時には

黄ハート夏バテ防止に 麹甘酒 「酒蔵の甘酒」 冷やして飲むとDOOD!

黄ハート酒蔵の甘酒

そのまま飲んでもいいのですが、豆乳割りがおススメです。

ダイエットにもいいんですよ。

腹持ちも、かなりいいので食べ過ぎた時は1食を「甘酒豆乳」に置き換えています。

最近は、ケフィアに甘酒を少し入れて食べるのが好きです。

続けるには、とにかく簡単が大事なポイントです。

ヨーグルトでもいいんですが市販のヨーグルトとは

乳酸菌の量と質が全く違う乳酸菌&酵母のケフィア種菌【ケフラン】

を手作りしています。

手作りと言っても混ぜて放置しておくだけなので手間はかかりません。

ケフィア-5.png

ケフィア-3.jpg

ケフィア-2.jpg
私のようなアラフォー・アラフィフ世代は「美容」「健康」「ダイエット」
どれも必要不可欠です

キレイになることは勿論、健康も気になる世代になりました。

美容と健康のためには太り過ぎも良くありませんし

いろいろケアすることは年々増えていくばかり。

でも、若い頃のように思うように体力も気力も続かないようになってきました。

だから、いつもの生活にとり入れていかないと中々続きません。

以前は美と健康のためヨーグルトを摂っていましたが

そもそもヨーグルトとケフィアは全くの別物だと分り

どうせ摂るなら良質なもの=ケフィアに至りました。

ケフィア-4.png

嬉しいのがヨーグルトを買うお値段と、そんなに大差はないことです。

しかも「ケフィアは生きている」のでスーパーでは買えないんです。

味はヨーグルトと変わりませんが少し、やわらかくとろりとした感じです。

ケフィア-6.jpg

ロシアの女性が色白で陶器のような綺麗な肌をしているのは

ケフィアを日常的に摂っているからだと思います。

その本場ロシアの学術機構と契約、開発したのが

乳酸菌&酵母のケフィア種菌【ケフラン】です。

ケフィア-7.png

無駄にお金や時間を費やすよりご自分の普段の生活に

とり入れやすいものから始めてみるのがいいのではないかと思います。

「発酵食品」はいろいろあるので始めやすいですし

体の内側からケアしていけば、自ずと肌もキレイになりますよ

本物のケフィアを見てみる
▼   ▼   ▼


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2017年02月28日

なるべくお金をかけずに美肌・ダイエットしたい方に朗報

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

先日ブロッコリースプラウトを摂っていると書きましたが

実は美容のため、あと2つお金をかけずに取り入れているものがあります。

ブログ画像-1.jpg

いいと思ったものは、まずは試してみたい派なので

自分でもミーハーだなぁと思いつつも励んでいます(笑)

なにせシミケアクリームやプラセンタサプリ・シミケアサプリで

ある程度の金額を使っているので他は

あまりお金をかけたくないって言うのが本音です。

今日は、そのひとつを紹介したいと思います。
お風呂に入る30分前に緑茶を飲むだけで美肌効果がバツグンにアップする?!


なんて夢みたいな話しなんだろう〜

最初テレビの番組で観た時に思いました。

番組は林修先生の番組とか世界一受けたい授業だったかな〜と記憶しています。

世の中、美肌になるために、お金や時間をかけて努力している人が大多数なのに

飲むだけで、美肌になれるなんて知ってるのと知らないのでは大きな差が出ますね。

ただ単に緑茶を飲むよりもお風呂に入る30分ほど前に飲むと

カテキンの吸収率が7倍もアップするんですって!!

知ってても実行しなければ無意味ですが

飲むだけと簡単なのでお風呂に入る前のお茶は習慣にしたいですね。

お茶-1.jpg

お値段の高い良いお茶もたくさんありますが私はスーパーで売られている

国産のちょっといいもので十分だと思っているので

近所のスーパーで売られていたお茶を飲んでいます。

お茶-2.png

知ってるようでよく知らない『カテキンパワー』ダイエットのサポートも!!


カテキンパワーは漠然とスゴイ体に良いと思いつつも、

どういう風にいいのか知らない私。

健康や美容に良いという以前に、元々 抹茶が入ったお菓子やドリンクが好きで

抹茶味のチョコとか大福とかを選んでしまうほど好きで普段からよく食べたりしますが

詳しくどんな効能効果があるのか自分で調べたことがなかったので

いい機会なので調べてみました。

(こんな感じのケーキや和菓子が大好き




カテキンはお茶に含まれるポリフェノールの一種で

お茶の苦渋味成分のもととなる物質です


右向き三角1右向き三角1抗酸化作用

右向き三角1右向き三角1殺菌作用

右向き三角1右向き三角1コレステロール値を下げる作用

右向き三角1右向き三角1悪玉コレステロール増加を防ぐ

右向き三角1右向き三角1殺菌作用

右向き三角1右向き三角1口臭や虫歯予防

右向き三角1右向き三角1ダイエットのサポート

右向き三角1右向き三角1美肌効果

私は大のコーヒー党ですが、こんなにも素晴らしい効能効果があるなら

積極的に緑茶も意識して摂っていきたいと思っています。

イイモノ飲みたい方・花粉症に悩んでいる方
     ▼  ▼  ▼
100%オーガニック茶「白井田七。茶」

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2017年02月08日

やっぱり甘酒はやめられない

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

はなたち.jpg

なんだか最近、甘酒が再燃してブームになってるそうですね。

私は毎日の「甘酒豆乳」はもう日課になっていてなくてはならないものになっています。

甘酒は2種類ありますが美容にいい米糀の甘酒をオススメします。

甘酒-1.png
>>>遠藤酒造場

創業150年以上の老舗の造り酒屋さんの伝説の甘酒です。
飲む点滴は体にも美容にもいい。甘酒プラス豆乳でスッキリ快腸お肌も髪もツヤピカ

あれこれ甘酒を飲んでみましたが一番美味しかったのが遠藤酒造場でした。

毎日飲んだ方がいいので米糀の甘酒だったらお手軽に買えるスーパーの甘酒でもOKですよ。

続けてみて変わったことはお通じの量です。

元々、お通じはいい方なので便秘で辛い思いをしたことはあまりないのですが

甘酒を飲むようになってからは快調すぎて時々困るくらいです(笑)

以前は食べ過ぎた時や生理の時に出来ていた吹き出物が出来なくなりました。

私は、小腹が空いた時にもよく飲みますが菓子パンなどよりも

よっぽどお腹が満たされます。


飲み方は簡単です

甘酒に豆乳を入れるだけです。

甘目が好きな方は甘酒の分量を増やすなど自分の好みに出来るので

その日の体調や気分で変えることもできます。

(美味しいので飲み過ぎに注意

甘酒.png
甘酒1.png

期待される甘酒のパワーとは

※保湿効果

※美肌美白効果

※疲労回復・免疫力アップ

※ダイエット効果

※整腸作用

ビタミンB郡

 ビタミンB1、B2、B6、パンテトン酸、ビオチン、イノシトールなどのビタミンB郡が含まれ肌や
 粘膜を保護し保湿をサポート。しかも体内に糖質が溜まるのを防ぎ代謝UP効果が期待される。
 ビタミンB群は水溶性ビタミンなので体内に溜まらず不要な分は排出されてしまうので継続が必要。

コウジ酸

 メラニンの生成を抑制しシミやくすみを防ぐ。コウジ酸を含んだ化粧品も多い。


100種類以上の酵素

 代謝に関わる100種類以上の酵素が含まれる。内臓脂肪を燃焼するリパーゼや体重増加抑制
 するa-エチルグルコシドを含む。酵素には消化し吸収して代謝を促進し腸の働きを活性化させる。
 体内の老廃物や毒素を排出してくれる。

アミノ酸

 体内で作れないトリプトファン、メチオニン、リジン、バリン、フェニルアラニン、ロイシン、
 イソロイシ ン、ヒスチジン9種類の必須アミノ酸を含む豊富なアミノ酸が含まれる。
 美肌に必要なコラーゲンをサポート。

オリゴ糖

 植物性乳酸菌が豊富に含まれ生きたまま腸に届き善玉菌と悪玉菌の腸内バランスを整える
 整腸作用がある。オリゴ糖は腸内環境を整え便秘改善をサポート。

普段の生活に加えるだけ、しかも美味しく努力も必要ないので続けやすいと思います。

甘酒に興味のある方は体もお肌も喜ぶこと間違いなしなので

是非「甘酒生活」取り入れてみて下さいね。


2週間待ちの大人気の甘酒
 ▼  ▼  ▼


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2016年12月26日

南雲ドクター監修の「ごぼう茶」続けてます

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

南雲ドクターのように若々しさを保っていたいので

ドクターオススメのごぼう茶続けて飲んでいます。

私は大のコーヒー党なのですがコーヒーを飲む回数を減らしてごぼう茶を飲んでいます。



>>>南雲監修ごぼう茶

こだわりの国産ごぼう茶で若々しく健康な毎日が過ごせる


口コミでは、ごぼう茶は匂いがダメと言う方もいるのですが

私は、もともと成城石井などで売られているごぼう茶を

ずっと飲んでいたので匂いは全く気になりません。

ごぼうが大好きなので、むしろ好きです。

味が香ばしいので匂いは気にならないですよ。

※ごぼうが苦手な方はお試しがあるのでそちらをオススメします。

ごぼう茶.png写真は南雲ドクターと山崎農園の山崎さん

南雲ドクターが選んだ「ごぼう」は、つくばで5代続く

ごぼう農家山崎農園の山崎恵造さんが作っています。

料亭に出すような良いごぼうだけを厳選し

製造は広島の食品メーカー「あじかん」に依頼して、何度もの試作を繰り返して

完成したのが「山崎農園の焙煎ごぼう茶」です。

通常のごぼう茶は、皮まで使うことはないようですが

あじかんのごぼう茶は皮ごと全部使用しています。

こんな方にオススメします

・生活習慣が気になる方

・朝をスッキリ迎えたい方

・ハリのある若々しい毎日を過ごしたい方

・体重が気になる方



ごぼう茶.jpg


南雲ドクターの若々しさは、ごぼう茶を飲んでいるだけではないと思いますが

大きく関わりがあると思います。

ごぼうは、普通に食べても栄養満点ですが

調理すると塩などの調味料や油などが加わり調理法によっては

健康のためにならないこともありますが

ごぼう茶にすれば、ごぼうの栄養を皮まで余すことなく取り入れることが出来ます。

南雲ドクター.jpg
あじかん焙煎.png

あじかんのごぼう茶は、特許取得の焙煎方法で作られているので

濃くて香ばしいまろやかな味なのが特徴なのですが

他のごぼう茶と比べると違いが分ると思いますので

味の違いを是非比べてみて頂きたいです。

お得な定期で続けて更にお得に健康と美容・ダイエットまで出来る


普通のごぼう茶より多く飲め、ティーパック1つで2日分は余裕で作れるので(私基準です)

私は定期で2カ月コースにしています。

今回届いた分にプレゼントがついていましたよ。

早速頂きましたが美味しかった(^^♪

定期プレゼント.jpg
定期プレゼント2.jpg

あじかんプレゼント.png

定期コースの5つの特典

1、最大20%オフ

2、定期以外も5%オフ

3、1袋からでも送料無料

4、その他にもプレゼント

5、商品の数量やお届け日の変更・お休み自由


飲み終えたティーパックは捨てないで下さいね。

柔らかいので色んな料理に加えて最後まで味わって下さい。

私はよく、お味噌汁に入れて飲んでいます。

あじかんレシピ.png

みなさん、いろいろアレンジして「ごぼう茶」生活楽しんでいるようです。

私も、南雲ドクターのような30代に見える60歳になりたいので

楽しくごぼう茶生活続けようと思います。

南雲ドクターの若さの秘密見てみる
  ▼  ▼  ▼ 


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2016年12月16日

玉ねぎをたくさん食べてデトッスク効果でキレイになれる

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

常備野菜で必ず我が家にあるものと言えば「玉ねぎ」です。

野菜が高くなっても比較的値段が安定している玉ねぎを沢山使って、

あれこれ考えて料理しています。

たまねぎ.jpg

玉ねぎといえば健康番組で「酢玉ねぎ」でダイエット、健康や病気改善にいいと特集もされていて

健康にも美容にもイイのは誰でも漠然と知っていることですね。

ついでに使い勝手もイイ
玉ネギには、どんな効能効果があるの??


高血圧・糖尿病予防

玉ねぎの辛味成分アリシンという薬効成分は血中のコレステロールを抑えて

血液をサラサラにする効能があります。

疲労回復・免疫力アップ

アリシンはビタミンB1と結合しアリチアミンという物質を作る。

血液中でビタミンB1の効果が長時間持続するので疲労回復や免疫力アップにつながる。 


ダイエット・デトックス

玉ネギに含まれるケルセチンは強い抗酸化作用があり

体内の細胞の酸化を抑えてくれる。

また体内の余分な水分を排出し体を温めてくれる。むくみ・冷えの改善に。

簡単に玉ねぎを摂る方法


私がはメンドクサガリ屋でせっかちなので、どんなことにもあまり時間をかけません。

とはいっても料理だけは、あまり出来合いの物は出さないようにしていますが

このスープだけは別です。

シンプルなのに本当に美味しいんです。

私の大好きなオニオンスープはこれ
  ▼    ▼    ▼

【グリーンズ北見】北海道オニオンスープ 30本入/玉ねぎスープ タマネギ

価格:1,080円
(2016/12/2 11:09時点)
感想(2件)




オニオンスープ-1.jpg
オニオンスープ-2.jpg


粉末タイプなので調味料として使う事も多い使えるスープです。

お湯を注ぐだけなので簡単ですし小腹が空いた時によく飲んでいます。

調味料として、よくチャーハンなども作りますが上品な仕上がりになり

とっても美味しいですよ。

オニオンスープ-3.jpg
オニオンスープ-4.jpg


安い!!

本格的な美味しさ

お湯を注ぐだけのお手軽さ

調味料としても活躍


こんなにも健康にも美容にもイイ玉ネギ。

しかも安いので普段の食事に、どんどん取り入れてキレイになりましょう。

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2016年12月07日

あなたのケフィア本物ですか?私はロシア公団とライセンス契約30周年の本物のケフィア!

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

先日、買ってみた「ケフィア」続けてみたら、とっても美味いしお肌の調子も何だかいい。




直接、お肌に塗っても大丈夫とのことだったので

水分が多い上澄みをコットンに浸して手にパックしてみました。

ベタベタするかなぁと心配でしたがベタベタも匂いも気にならず、しっとりしました(*´▽`*)

ケフィアパック.png

>>>乳酸菌&酵母のケフィア種菌【ケフラン】


本場ロシアのケフィアが持つ「乳酸菌と酵母」のパワーで美容と健康もいいとこどり


「ケフィア」・・・名前は聞いたことあるようなないような・・・って方が多いと思いますが

日本では「ヨーグルトきのこ」で知られているので、こちらの方がピンときますね。

コーカサス地方発祥の牛乳やヤギ乳を発酵させたものです。

まず、ヨーグルトと見た目は似てはいますが全然違います。

ヨーグルトは1〜2種類の乳酸菌で発酵していますが

オリジナルケフィアは多種の乳酸菌と多種の酵母が発酵しています。

ケフィアには「酵母」が入っているのでスーパーでは買うことが出来ません。

「酵母」は発酵する時に炭酸ガスが発生しまい容器が膨らんでしまうので

日本のスーパーでは売られていないのです。

ちなみに本場ロシアでは容器に穴をあけて売られているそうですよ。

違いのイメージとしてはこんな感じでしょうか

ケフィアのパワー.png※クリックで拡大します

そして、酵素と酵母も大きく違いがあります。

酵素・・・タンパク質で生きていない。

酵母・・・生きている微生物で酵素を生み出している。

酵素よりも熱や酸に強く、しっかり届いて酵素を生み出したり

酵母自身も腸をキレイにする働きをしてくれます。
ケフィア画像.png※クリックで拡大します

整腸作用・・・複数の乳酸菌と酵母の共生発酵より腸内の善玉菌を増やし

腸内環境を整えます。

美肌効果・・・腸内がキレイだとお肌もキレイになりますが、それ以外にも

紫外線ダメイージから肌を守る効果もあります。

免疫力の向上・・・白血球の一つである細胞マクロファージという

成分が体の中に侵入した病原菌を分解してくれ細胞を活性化させてくれます。

消化機能の促進・・・胃粘膜の抵抗力を高めるビタミンAやB2が荒れた

胃粘膜に働き正常にします。



いいことだらけのケフィアですが発酵温度が低いと固まらないので

発酵用保温器を使った方が簡単に出来ると思います。(1,000円くらいで買えます)

寒冷期の作り方ポイント
ケフィア10.png※クリックで拡大します

私は牛乳ではなく美肌のため豆乳で作っていて

めんどくさいので温度が低いと知りつつも、そのまま作っています(^^;)

温度が足らず、水分が多くなってしまうのですが甘酒に入れて飲んでいるので

全然気になりませんが、今度は少し温かくしたものでトライしてみたいと思います。

ケフィア画像2.jpg

美白にも良しダイエットにも良しのケフィア。

ヨーグルトを摂る習慣のある方は是非違いを試してみて下さい。

もっと詳しくケフィアを見てみる
 ▼  ▼  ▼


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2016年11月25日

ケフィアで免疫力あげて美肌・美白作りをサポート

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

前々からずぅ〜っと気になっていた手作りヨーグルト。

乳酸菌好きなら一度は自分で作ってみたいと思いますよね?

ヨーグルトメーカーなど面倒な道具も必要なしで

お試し出来るというので張り切って買ってみました。

ふゆ-1.jpg

>>>乳酸菌&酵母のケフィア種菌【ケフラン】


ケフィア-1.jpg

なんと!!見た目は似てるけどケフィアはヨーグルトじゃないって知ってた?!


私は勉強不足で知らなかったけどケフィアはヨーグルトとは違うんですって!!

ヨーグルトには通常1〜2種類の乳酸菌しか含まれていないそうですが

ケフランのオリジナルケフィアは複数の乳酸菌と酵母が共存発酵しています。

そもそもヨーグルトには酵母が共存していないそうです。

ケフィア-6.jpg

ケフィアの誕生は今から2千年くらい前のヨーロッパ東部の黒海とカスピ海に挟まれたカフカス山脈で

山羊の背中に皮袋をくくりつけ、その中に山羊の乳を保存していた中に偶然乳酸菌が入り込み

発酵し酵母が出来て塊状の種菌が出来たと言われています。

これがケフィアの種菌「ケフィアグレイン」です。
ケフィアの働きで健康と美肌をサポートしてくれる


本場ロシアとの学術機関(ロシア科学アカデミー)の契約、開発された

「NKGケフィア」で日本ではここだけしかない貴重なケフィアです。

乳酸菌と酵母の働きとは?

腸の善玉菌を優勢にして腸内環境を整え胃液の促進をして消化を助けてくれます

が、まだまだケフィアの良い働きはありますよ。


1、消化不良や便秘の改善

2、老化防止

3、アレルギー抑制

4、肝機能の向上

5、悪玉コレステロール値の減少

6、血圧を下げる

7、美白効果



ケフィア-3.jpg

ケフィアには女性には嬉しい美肌を保つ水分と適度な脂質があり

飲むだけではなく直接お肌に塗って美容効果も期待できます。

ケフィアの酵母の中には美白効果があるサッカロマイセス酵母

入っているのが確認されています。

最近では九州大学の研究で紫外線からのダメージから

肌を守る効果がある
と発表もされています。

健康に良いのは勿論、美肌作りにもいいとなると女性なら摂りたくなってしまいますね。

私はこういう科学的根拠があるものや天然由来とかナチュラルなものに心惹かれてしまいます。

とか言いつつも、若かった頃はCMを見て起用されているタレントさんが

キレイだから買ってみようとか(笑)

あんまり深く考えずに買って使ってました。

ケフィア-2.jpg

私はお試しを買ってみました。

中身はこんな感じで5本入りで送料無料の665円でした。

ケフィア−4.jpg

牛乳や豆乳など自分好みの味を作ることができます。

私は美肌作りのために日頃から豆乳を飲んでいますので豆乳で作ってみました。

ケフィア-7.png

出来上がったのがこちらですが水っぽくて失敗??

ケフィア−5.jpg

しっかりかき混ぜるのがコツらしいのですが足りなかったかな。

あとは常温25度で24時間〜36時間発酵するのですが

温度が低すぎた?高過ぎた?

次は美味しそうなケフィア作れるといいけど〜
お試しなら665円!1カ月の定期だと初回980円!!


私はヨーグルトをよく買うので1ヶ月1,000円〜1,500円くらいは買っていると思います。

だったらこっちの方がキレイになれるしお得ですね。

お試し5本入りで665円。

定期なら初回980円で2回目以降も10%オフの1,440円。

ケフィア-9.png

ケフィア-8.png

改めて、やはり健康や美容にいいとされるものには

酵母が関わっている
んだとわかりました。

これを機会に酵母を少し勉強したいと思います。

2千年の歴史あるケフィア試してみる
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2016年11月10日

健康も美肌も両方作ってくれるトマトの賢い取り入れ方

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

人間の体は食べたものから作られます。

当然、食べたものが肌や髪、爪に影響するのです。

普段からお肌にいいと言われる食材を積極的にかつ簡単に取り入れたいですよね。



缶詰・瓶詰は強い味方!
最大限に利用してお手軽に簡単に調理できて美肌効果も期待できる!


旬で生の野菜を食べるのが理想ですが価格が高騰していたり

さて作ろうと思った時に買い置きがなかったりしたことはありませんか?

生の野菜をたくさん食べようと思っても、そんなに多くは食べられないし・・・

そんな時のために野菜の缶詰や瓶詰をストックしておくと便利です。

我が家ではトマト缶とコーン(クリーム)缶、魚の缶詰は必ずストックしてありますよ。
トマト缶の栄養・効能とは?

知っていましたか?生のトマトより缶詰のトマトの方が栄養素が高いんです。

トマトといえば代表的な栄養素はリコピンですが

リコピンも缶詰の方が生より2〜3倍の量が含まれています。

とまと.jpg

「リコピン」

リコピンはカロテノイドの一種で抗酸化作用が高くスイカにも含まれています。

βカロテンの2倍、ビタミンEの100倍の抗酸化力があります。

悪玉コレステロール抑制の働きがあり血流改善効果

生活習慣病の予防・改善の効果が期待できます。

血流が良くなるため代謝が上がり脂肪が蓄積されにくい体

作ってくれ脂肪細胞の増加の抑制も期待されます。

リコピンは油と相性が良くオリーブオイルで調理すると吸収率がアップします。

美肌作りにも欠かせません。

活性酸素をやっつけてくれるのでアンチエイジングにもいいと言われます。

美白効果や日焼け防止作用もあり肌を若々しく保ってくれます。

最近はシミやシワにも効果があるのではと研究がされているそうです。

旨み成分のグルタミン酸も豊富に含まれていますので上手に取り入れたいですね。
簡単トマト缶を使った料理で美肌・美白作り


様々な効果が期待されるのは生のトマト約2個分を毎日摂った場合です。

そんなにたくさん摂るのは難しいので最初は少しずつ取り入れてみるのもいいですね。

缶詰を使ったトマトソースのパスタなんかも定番ですし

グリルしたお肉にトマトソースをかけて食べても美味しいです。

トマトソースパスタ.jpg

私はミネストローネをよく作りますが作り方は至って簡単です。

主婦の方なら誰でも作れると思いますし何も入れても、それなりに美味しく出来ると思います。

ミネストローネ.jpg

トマト缶のレシピもたくさん出ていますので参考にして上手に取り入れ

知らず知らずのうちに健康も美肌作りも手に入れましょう。

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2016年11月05日

美肌作りに欠かせない飲む点滴。米麹の甘酒パワーで美白を作る!

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

時々、無性に甘いものが食べたくなるときってありますよね。

そんな時に、どんなものを食べていますか?

マカロン.jpg

チョコレートやケーキ、お饅頭なども食べますが

なるべくスナック菓子は食べないようにしています。

私は夜に甘いものが欲しくなったら甘酒を飲んで甘いものを欲する心とお腹を満たしています。

>>>遠藤酒造場

甘酒はどこのスーパーでも売っているのでお手軽に買うことも出来ますし

何より発酵食品なので美肌作りやダイエットにとってもイイんですよ。
甘酒の成分はどんなことが期待できるのか?

甘酒にはビタミンB1、B2、B6、コウジ酸、必須アミノ酸、酵素、オリゴ糖などの

豊富な成分がバランスよく入っています。
美肌・美白

コウジ酸はメラニン生成の抑制効果とシミやくすみの予防をしてくれる働きがあります。

ビタミンB2には皮膚や粘膜を保護し細胞の活性化する働きがあります。

ビタミンB6は肌の保湿をしてくれ必須アミノ酸は肌の乾燥を防いでくれます。

必須アミノ酸は体内では作られないため食べ物や飲み物で摂取するしかありません。

腸内環境改善・便秘改善

食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えてくれます。

オリゴ糖は善玉菌をふやしてくれるので便秘に悩む方には積極的に飲むといいですね。

ダイエット効果

ブドウ糖が血糖値を上げ満腹感が出るため、ダイエットにも最適です。

ビタミンB1やアミノ酸、酵素は脂肪燃焼効果もありビタミンB1は炭水化物の糖質を

エネルギーに変えてくれる働きがあります。

欠かさず飲んで強い美肌を作りましょう

甘酒は2種類あるので美しい肌を作るために飲むなら米麹の甘酒を選ぶようにしましょう。

甘酒には目の下のクマの改善にもいいと言われます。

目の周りの皮膚は薄く、そこに溜まっている老廃物を甘酒を飲むと

皮膚温度が上がって血流が良くなり体内の老廃物を排出してくれる働きがあります。

血流が良くなるということは冷えにも良いということですよね。

たくさんの芸能人の方々やモデルさんも美しさを保つために飲んでいる甘酒。

女優の永作博美さんは豆乳と甘酒と割って飲んでいるそうです。

私もその飲み方が一番好きで、美肌作りのために真似ています。

美味しくて健康にも美容にもいい甘酒。

毎日飲み続けてこそ効果があるものなので是非、日々の生活に取り入れて

甘酒で健康と美肌をキープしましょう。

こちらからどうぞ
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2016年11月01日

日々の食卓に〇〇を加えるだけで気づいたら美肌になってる食品とは・・・

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

女優やモデルもこぞって食べてるモノ。

それは・・・・・・「発酵食品」

多肉植物.jpg

発酵食品って言ってもいろいろあります。

納豆、キムチ、ヨーグルト、ぬか漬け、甘酒もそうですね。

ただ、毎日発酵食品を摂ろうと思っても、なかなか摂れないのが現状です。

そこで私は少〜しだけ工夫して毎日の食卓に発酵食品を出すようにしています。
摂らなきゃ絶対損!お手軽に摂れる自然のサプリ発酵食品パワー!


発酵食品が体にいいのはわかるけど、詳しくは知らないですよね。

いい機会なので私も再度調べてみました。
たくさんの微生物の働きによって食べ物の中の糖質やタンパク質・デンプンなどが分解され体にとって良い成分が作り出されるものが
「発酵食品」です。

メリット1・・・味を美味しくする

デンプンや糖・タンパク質を分解し、うまみを作り上げる。
微生物の組合せによって味は変化する。
メリット2・・・栄養価を高める

発酵したことにより本来、その食品になかった新しい栄養成分が生まれる。
乳酸菌→腸の環境を整える。
納豆菌→血流を良くする。
メリット3・・・消化が良い

酵母菌をはじめとした微生物の働きである程度消化されているので人間が消化するのに必要な
消化酵素エネルギーが少なくて済む。
メリット4・・・腸内環境を整える

体を改善する善玉菌が多く含まれている。
発酵食品に含まれる微生物は免疫細胞を活性化してくれる。

肌がキレイな人は、みんな腸が元気な人ですよね。

腸が元気なのと美肌を作ることは密接な関係にあるんですね。

発酵食品を簡単に摂って健康も美肌も保つ

健康にも美肌にも良い発酵食品を、なんとか簡単に発酵食品を毎日摂る方法はないかと考えました。

そこでまず、発酵食品の中から「おかず・おつまみ」になりそうなものを書き出しました。
右向き三角1右向き三角1右向き三角1発酵食品

納豆  キムチ  ぬか漬け・漬物  ピクルス  イカの塩辛  ザワークラフト  
アンチョビ  メンマ  ヨーグルト  かつお節  チーズ 


私は、冷蔵庫にの発酵食品を集めた大きなタッパーを常備しておいて

どれか一品だけ食卓に出して摂るようにしています。

メンドクサイ時なんかは大きなタッパーごと食卓に出すこともあります(笑)

これならそんなに飽きずに毎日発酵食品が摂れます。

私は毎日必ず甘酒を飲む習慣にしていて、その他に食事の際にどれかひとつ発酵食品を食べています。

発酵食品は馴染みのあるものばかりで食べやすいので、ちゃんと続けて食べて

日頃から健康と美肌作りをしていきたいですね。

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