365日しみと戦うブログ

こんにちは。日々しみと戦っているあずきです。

みなさんは美しい肌を作るため、日頃どんな美活をしていますか？
私のような年齢になると、なるべく紫外線に当たらないことやサプリで肌をサポートすることは大前提ですが
それ以外で、私が考える美肌への一番の近道は老廃物を溜めない体にしておくことだと思っています。

腸内環境はターンオーバーという形で肌にダイレクトに現れるので
外から化粧品でケアしても体の中がキレイでないといくらやっても肌は美しくなりません。

ターンオーバーとは垢が剥がれ落ちるサイクルの事をいいます。
肌のターンオーバーの周期は28日周期が良いとされていますが
歳を重ねるにつれ56日など長くなってしまうことがわかっています。

通常、肌のターンオーバーが正常な周期で行われていたら
シミやくすみなどは自然に剥がれ落ちるものなのですが
30代・40代は45日くらいかかるそうです。
それが50代になると・・・
考えるのも怖いですね。

シミ肌を作らせないために毎日の生活の中で私が実践している簡単な美腸活とは・・・



お肌のキレイな人ってもれなく便秘で悩んでるって聞かないですよね。
そしてみんなスレンダーでうらやましい(≧▽≦)

我が夫もこのタイプなので身近に見ていて思うのは、歳を取る速度が周りの人より遅いように感じます。
本当にうらやましい限りです。
そんな若見え夫の習慣をできそうなものだけ日々真似ています。


お肉が好きなので、お肉を好きなだけ食べていますが（脂身は食べない）野菜も同じようにたくさん摂るようにしています。
お肉と野菜をバランスよく食べる事を心掛けています。


食事の前にコツプ１杯の水を飲んでから食べ始める。食事中も水を摂りながら時間をかけて食べる。


甘酒はもちろん、それ以外でお味噌汁や漬物、納豆、ゴーグルトなどなど１日に１食は摂るようにする。


いいなぁと思ったものは、まずはやってみる。
自分に合うか合わないか、続けられるかはやってみないと分らないので「やってみようかな〜」
くらいの気持ちで始めててみる。合わなければ無理せずやめる。無駄な時間とお金は極力使わない。



試してみて、すぐ効果が得られるものばかりではないので自分に合ってるかの見極めが難しいところですが
労力とお金がかからないことは自分が納得出来るまで試してみるのがいいと思います。

肌のターンオーバーは個人差があることを加味して最低でも1カ月〜3カ月は試してみることをオススメします。
やらないよりはやった方がいいし、お試しの最低期間で少しでも実感できなければやめてしまえばいいのです。

キレイな人は「何もやっていない」と言いつつ自分も気が付かないうちにキレイになるための
習慣が身についているのだと思います。
自分の近くに肌のキレイな人がいればその人の習慣を少し真似てみるのもいいかもしれませんね。


簡単腸内環境のオススメ
遠藤酒造場





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