サプリメント 選び方 添加物、必要な栄養素を摂るには？

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　もしも、働き盛りの人がサプリメントを使うなら、どんな成分を必要とするでしょう。

働きづめの毎日を送っていると、食事や睡眠の時間がまちまちになりやすいようです。食事も、ジャンクフードやコンビニのお弁当など、外食が多くなっているのではないでしょうか。


働き盛りの人ほどサプリメントを上手に使って、栄養成分を補うべきです。きつい仕事が続き、疲れが抜けないという人には、ビタミンＢ群が効果的です。ビタミンB群は、生体内で物質の代謝に関係する酵素に結合して、働きを活性化させる働きをします。


大抵の栄養ドリンクには、疲労回復成分としてビタミンＢ群が入っています。ビタミンＢ群には様々な成分がありますが、中でもビタミンＢ１は、疲労物質が増えないように代謝を高める効果があります。


ビタミンＢ群の仲間であるナイアシンという成分も、疲労物質を分解する働きがあります。パントテン酸という成分は免疫力や自律神経の働きを強め、善玉コレステロールを増やす作用などがあるといいます。


ビタミンＢ群を配合したサプリメントを摂取することで、仕事で慢性的な疲れを感じている体の回復を促すことが可能です。上手にサプリメントを利用して必要な栄養成分を補給して健康維持に役立てましょう。

　この頃は、多くのスポーツ用サプリメントが開発され、利用者もふえています。多種多様なサプリメントがありますが、サプリメントでたんぱく質を体内に取り入れる方法が、スポーツをする人達によく利用されています。


たんぱく質は、筋肉を作るのに必要な栄養素です。そして、ダイエットなどでも、たんぱく質が不足すると痩せにくい体になってしまう為、とても大切な栄養素と言われています。


体を動かした後は、筋肉は疲弊し、傷つき、酵素やホルモンが欠乏しています。これらを補う効果があるのが、たんぱく質だといいます。ですから、スポーツをした時には、積極的に補給すべき栄養成分でもあります。


疲労した体を癒やすには、たんぱく質をきちんと摂取し、体をやすませて回復の時間をもうけることが、結果的にはいい効果をつくります。


たんぱく質の多い食材は、カロリーも高いものが多いことから、カロリーを抑えながらたんぱく質を摂取することは至難の技です。必要なたんぱく質だけを摂取するためには、サプリメントを利用するのが便利な方法です。


特にスポーツをした後など、筋肉をたくさん使った場合は、良質のたんぱく質を摂る必要があります。スポーツをした後は、筋肉の疲労を解消するために、プロテインのドリンクなどが効果的です。


スポーツをしている人は一度、プロテインのサプリメントを利用してみてはいかがでしょうか。

食品からでは摂取しづらい栄養成分を、サプリメントから補給するという方法がありますが、知っておきたいことは何でしょう。



サプリメントを構成する成分には、合成成分と、天然成分があります。望ましいものは、天然成分からつくったサプリメントです。



　天然成分のほうがより食品に近く、本来の栄養補給に近しいものだからです。天然素材のサプリメントがなぜ良いかというと、人間の体は常に、天然の食品を食べて栄養補給をしていたわけです。ですから、必然的に、天然のサプリメントのほうが断然吸収力がいいのです。


ある報告によると、天然素材の物に比べて合成素材の吸収力は、約1/3だったいるそうです。


その他にも、天然素材のサプリメントは、原料は私たちが普段の食事で食べている食品です。栄養素同士はそれぞれが個別のものではなく、いくつかの栄養素をまとめて摂取することでその機能が向上したり、効果が上がったりします。



　合成で栄養素を大量に製造してつくられたサプリメントよりも、天然成分から製造されたサプリメントは、製品単価が高額なものになることが少なくありません。コストパフォーマンスを抑えるなら安価なサプリメントが望ましいですが、納得のいくものにするなら、高いサプリメントもやむをえません。



　合成素材のサプリメントは、種類によっては石油系の材料を原料としているものもあります。きちんと精製してあるとはいえ、石油を原料としているサプリメントが体に、良いとはとても思えません。また、合成のサプリメントの場合、副作用などもまったくないとは、言い切れないところもあるのです。

ですから、サプリメントを摂取するなら、やはり天然素材が良いわけです。



　サプリメントを使っての栄養摂取は二の次で、健康を維持するためにはまず食事を改善し、栄養源を確保することが重要なことです。