ダイエット 運動 タイミング、簡単にできるのはウォーキング！

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　この頃、タイミング体操で痩せるという方が増加しています。タイミング体操は、さほど激しい運動にはなりません。ゆっくりと体を使いながら行う運動であり、筋肉に少しずつ刺激を与えていくものです。


タイミング体操であれば、ものの10分くらいで終わるので、隙間時間などを利用してできます。10分といわず、30分続けるというやり方もあります。時間の制約はありませんが、基本的には、胃が空っぽの時がいいようです。


朝の体重を計ったら、パジャマのままでも良いので、すぐにタイミング体操をしましょう。タイミング体操にはいくつか種類がありますが、時間をかけて激しく行うのではなく、痩せたい部分に意識を集中してゆっくり静かに行いましょう。


呼吸と、体操とを同期させることが、タイミング体操では大事です。息を静かに吐きながら体をゆっくりと動かし、最後まで息を吐き切るようにします。仕上げの一息の時に、体のどこかに力が入ることがわかります。


そこが、今の体操て、最もよく力が入った部位だといえます。タイミング体操で痩せるには、最後の呼吸の時にどのくらい力を入れるかが、重要な部分となっています。何気ない動作の中で、どの筋肉を使って体を動かしているかを考えみることも、ダイエットにつながります。


自分の体が筋肉の伸縮で動いていることを、タイミング体操で感じ取りましょう。タイミング体操で痩せることを実感すると、毎日たくさんやったほうが良いと思う人もいるかも知れません。


毎日やったり、1日に何度もやってしまうと身体が刺激に慣れてしまうのでやり過ぎは逆効果になるので、タイミング体操で痩せるには、週1回位の頻度で行うことが大切です。