ダイエット 運動 タイミング、簡単にできるのはウォーキング！

　ダイエットをしようと思い立った時に、すぐにできる運動にウォーキングがあります。１週間に２回か３回など、ウォーキングをする日を設定して、歩くという方法です。できるならば、動きやすい服、そしてシューズを履いてウォーキングしましょう。



　ウォーキングによるダイエットで大切なのは、歩く早さです。いくら時間をかけて歩いたとしても、ゆっくり歩いていたのではカロリーが消費されないので、ダイエット効果が期待できません。


効率的なウォーキングダイエットをするためには、日頃の歩くスピードよりも、心持ち早めに歩くように心がけるといいでしょう。最初から、早い速度でウォーキングする事はできませんから、しばらくして慣れてきたら早く歩くようにしましょう。


朝食を食べる前に、ウォーキングをするという習慣をつくるのがおすすめです。血液に溶け込んでいる糖が起きたばかりは少量なので、そのタイミングで運動をすることで脂肪の燃焼が促進できます。


空きっ腹の運動は、コンディションを損ねる可能性がありますので要注意です。体の調子をチェックしながら、ウォーキングをするといいでしょう。


多少の食事をした方が運動しやすい人は、バナナを半分だけ食べたり、牛乳を少し飲んでからウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。



　朝の時間をどうしても確保できない人は、昼でも夜でもできる時間帯に実践してみましょう。ウォーキングダイエットは、運動を開始して20分程度経過すると脂肪が燃え始める為、最低限20分は続けることがポイントです。


ウォーキングによるダイエットをするためには、20分以下の運動では、脂肪の燃焼にまでは至りません。ウォーキングダイエットも続ける事が大切なので、まずは無理のない範囲から始めてみてはいかがでしょうか。