yamaguchiブログ

こんにちは！！

yamaguchi@kです

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半身浴の正しいやり方で老廃物が溜まりにくく、

痩せやすい身体を作り体質を改善の紹介します







お風呂、好きですか？日本人のほとんどが、

お風呂が好きではないでしょうか？

時々、温泉にゆったりとつかりたくなったり・・・。

健康に半身浴がよいと言われています。

特に冷え性の女性は、冷えが血管を収縮させて、

血行障害が起こって健康によくありません。

血液循環が悪くなると、

体中に十分な酸素と栄養素が運ばれません。

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老廃物や炭酸ガスが滞留してなかなか出ていかなくなり、

代謝が悪くなります。

そこでお風呂にはいると・・・

１）温まることにより、血行がよくなります。
２）発汗作用により、新陳代謝が高まります。
３）ストレス解消、リフレッシュ効果があります。
この３大効果が、美肌＆ダイエットにもつながっていきます。





半身浴の基本方法

体温より少し高い温度（37〜40度）のぬるいお湯
胸（みぞおちの辺り）よりも下だけつかる
時間は２０分以上

これが基本方法です。だんだん体の芯から温まってきて、

汗が出てきます。

熱いお湯に短い時間浸かって時よりも、湯冷めしません。





「熱いお湯の大好きな江戸っ子」ですが、

その入浴法は健康的ではないのは、

周知の事実です。お肉や魚を焼くとき、

「強火の近火」で焼くとすぐに表面だけ焦げてしまって、

芯は焼けていないことがあるように、

お湯があまり熱いと表面だけ温まって、芯まで温まりません。

そればかりか、熱いお湯につかると血圧が急激に上昇します。

そしてお湯から上がると、急激に下がります。

心臓の悪い方にはかなりの負担ですし、

健康な方でも負担がかかるのは変わりません。

また、首まで浸かるのも心臓などの器官に負担をかけます。

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半身浴をはじめると、上半身が寒いという意見もありますが、

そのときはお湯をかけるか、

バスタオルはおるとか２０〜３０秒間肩までつかってください。

そのうち確実に体の芯から温まってきます。





半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まります。

これだけでもダイエットに効果的です。

さらに効果を考えるのであれば・・・

◆お風呂前の簡単なストレッチ

◆半身浴中は、お風呂でマッサージ
（手のひらで気になる部分を、
でも１箇所につき１０分以上はＮＧです。）

◆十分な水分補給（温かいお茶など）

半身浴のバスタイムはゆっくり１時間はとりましょう。

消化を考えますと食後すぐは避けてください。

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